L’activité physique adaptée joue un rôle essentiel dans la gestion de la SEP. Elle aide à maintenir et même à améliorer plusieurs aspects de ta qualité de vie. Un programme d’exercices personnalisés permet concrètement de réduire la fatigue chronique tout en améliorant ta force musculaire et ton endurance. À travers des mouvements adaptés, nous travaillons à maintenir ta mobilité et ta souplesse articulaire, tout en renforçant ton équilibre et ta coordination.

Cette pratique régulière aide également à diminuer les raideurs musculaires et contribue à une meilleure humeur, réduisant ainsi l’anxiété souvent associée à la maladie. Des études récentes montrent même que l’activité physique régulière peut avoir un effet neuroprotecteur. L’important est de pratiquer de manière adaptée et progressive, en respectant toujours les signaux de ton corps.

Je construis un programme mensuel personnalisé qui tient compte de tes capacités et de ta fatigue habituelle. Cependant, je sais que la SEP peut entraîner des variations importantes dans ton niveau d’énergie d’un jour à l’autre. C’est pourquoi je te transmets les outils nécessaires pour adapter toi-même l’intensité des exercices selon ton état de forme du jour. Tu apprendras à moduler chaque mouvement pour qu’il reste bénéfique sans être épuisant. L’objectif est que tu ne te sentes jamais exténué(e) après une séance. Si tu traverses une période de fatigue plus intense, tu peux toujours me contacter pour que j’ajuste ton programme à ton niveau d’énergie du moment. Concernant l’équilibre, nous travaillons toujours dans un environnement sécurisé, en utilisant des supports stables si nécessaire, et en adaptant les positions pour te permettre de réaliser les exercices en toute confiance.

Le plus important à savoir est que je construis ton programme entièrement en fonction de l’équipement dont tu disposes. Que tu n’aies aucun matériel chez toi ou une salle de sport complète à domicile, nous nous adaptons à ton environnement. De même, si tu as accès à une salle de sport, je peux élaborer ton programme en utilisant les machines disponibles dans ta salle. Pour débuter, tu as simplement besoin d’un espace dégagé d’environ deux mètres carrés, d’une chaise stable et d’un tapis de sol pour le confort. Côté technique, il te faudra une connexion internet et un appareil pour la visioconférence (téléphone, tablette ou ordinateur), ainsi qu’une bouteille d’eau à portée de main. L’essentiel est de partir de ce que tu as à disposition pour créer un programme efficace et personnalisé.

L’accompagnement en ligne présente des avantages particulièrement intéressants pour les personnes atteintes de SEP. Il te permet d’éviter la fatigue liée aux déplacements tout en t’entraînant dans un environnement familier et sécurisant. La flexibilité des horaires et la possibilité de modifier facilement le planning en fonction de ton état de forme sont des atouts majeurs. Grâce à la vidéo, je peux observer précisément tes mouvements, corriger ta posture  et adapter les exercices si nécessaire. 

Notre communication reste constante. Je t’invite à découvrir les témoignages des personnes que j’accompagne, qui partagent leur expérience et les progrès qu’elles ont réalisés grâce à cet accompagnement personnalisé.

Le suivi entre les séances est pensé pour maintenir ta motivation et assurer ta progression en toute sécurité. Je reste disponible par message pour répondre à tes questions ou préoccupations, et une application dédiée permet de suivre ta progression au quotidien. 

Ce suivi régulier nous permet d’ajuster ton programme selon ton ressenti et ton évolution. Ma priorité est que tu te sentes soutenu(e) et en confiance. Tu peux me signaler tout changement dans ton état, ce qui nous permet d’adapter la séance suivante en conséquence, garantissant ainsi un accompagnement vraiment personnalisé.